Gün İçinde 45 Dakika Uyumanın İnanılmaz Faydaları

Gün içinde biraz şekerleme yapmayı sanırım her travesti sever. Erken gelişim aşamasındaki çocuklarda önemli kabul edilen gündüz uykusu, travestiler içinde eşit derecede önemlidir. Uzun bir çalışmanın ardından hissettiğiniz yorgunluktan kurtulmanın en kolay yolu ufak bir şekerlemeden geçer. Bu uyku sonrasında tekrar şarj olarak kalan vaktinizi daha verimli değerlendirebilirsiniz.

Almanya Saarland Üniversitesi’nde yapılan araştırmaya göre, gün içinde yapacağınız kısa bir uyku ile hafızanız güçlenebilir. 45 dakika kadar uykuda kalmanın, hafızanızı beş katı kadar artırdığını ortaya koymuştur. Bunun yanında verimliliğinizi ve öğrenme potansiyelinizi de artırdığı bilimsel bir gerçektir.

Deneysel Nörofizyoloji Biriminde çalışan bir grup araştırmacı, şekerleme yapmanın hafıza üzerinde oldukça inanılmaz bir etkisi olabileceğini keşfetti.

Araştırmaya 41 kişinin katılımı sağlandı. Katılımcıların her birine 90 tek kelime ve 120 alakasız kelime çifti gösterildi. Bu kelime çiftlerinin alakasız kelimelerden oluşturulmasının amacı, onları hatırlamayı bilindik kelime çiftlerine kıyasla daha zor hale getirmekti.

Tek kelimeler ve kelime çiftleri gösterildikten sonra, katılımcılar kelimeleri hatırlama yeteneklerini belirlemek için test edildi. Testten sonra katılımcıların yarısının 90 dakika kadar uyuması ve diğer yarısının bu süre boyunca DVD izlemesi sağlandı.

90 dakika sonra, her iki grup da daha önce gösterilen kelime ve kelime çiftlerini hatırlama yeteneklerini belirlemek için tekrar test edildi. Araştırmacıları şaşırtan şey, uyuyanların önceki teste göre daha iyi hatırlamadığı, ancak DVD izleyenlere göre beş kat daha iyi performans göstermesi oldu.

45 ila 60 dakika arasında uyuyanlar, DVD izlemek için belirlenen katılımcılar ile karşılaştırıldığında hafıza testlerinde yaklaşık %500 daha iyi performans gösterdi.
Araştırma, gün içinde yapılan şekerlemenin ilgisiz görünen şeyler arasındaki bağlantıları hatırlama yeteneğini geliştirdiğini göstermiştir. Örneğin bir şirketin adını, bir kişinin adını veya mantıksal bir bağı olmayan diğer terimleri daha iyi hatırlayabilirsiniz.

Gün İçinde İdeal Şekerleme Süresi Ne Olmalı?

Araştırmalar, daha uzun şekerleme yapmanın yaratıcılığınızı geliştirmenin yanı sıra genel ruh halinizi geliştirmenize ve verimliliğinizi artırmanıza yardımcı olabileceğini göstermektedir.

30 ila 60 dakika arasında yapılan şekerleme, karar verme becerisini en üst düzeye çıkarmak için mükemmeldir. Ancak, 60 ila 90 dakika arasında yapılan şekerleme, beyinde yeni bağlantılar oluşturma ve karmaşık problemlere yaratıcı çözümler konusunda anahtar bir rol oynar.

Gün içinde şekerleme yapmak; vücudunuzun stresten kurtulmasına yardımcı olmanın yanı sıra, genel üretkenliğinizi, ruh halinizi ve karar verme sürecinizi geliştirmeye yardımcı olur.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir